Ran Rücken Online-Kurse

Ran Rücken Online-Kurse

Wissenschaftlich evaluiertes Kursprogramm zur Prävention von Rückenschmerz als Online-Angebot

Im Rahmen des Ran Rücken-Forschungsprojektes, wurde im deutschlandweiten Forschungsverbund MiSpEx („Medicine in Spine Exercise“) seit 2011 ein neuartiges Trainingsinterventionsprogramm entwickelt, das nun sowohl der Allgemeinheit als auch dem Leistungssport zur Verfügung gestellt wird.
Dieses Trainingsprogramm wurde in ein anwendungsfreundliches Kursformat zur Vorbeugung von Rückenschmerz transferiert. Das Konzept wurde bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und steht für alle Krankenversicherten zur Verfügung. Der Vorteil hierdurch besteht in der Bezuschussung der Krankenkassen (§20 SGB V), die in der Regel ca. 80% der Kursgebühr beträgt.
Die etablierten Ran Rücken Präventionskurse werden nun durch ein Online-Angebot ergänzt.

 

Was ist das Besondere an dem Ran Rücken Programm?

Das Besondere an dem Ran Rücken Programm ist eine Kombination aus verschiedenen Ganzkörper-Kräftigungsübungen, die auf sensomotorischen Trainingskonzepten beruhen und konsequent sogenannte Perturbationen, also Störreize, einbeziehen. Das Programm besteht im Wesentlichen aus vier Grundübungen, die nahezu überall durchgeführt werden können und die in insgesamt 12 Schwierigkeitslevels abgestuft sind. Dadurch kann es an die unterschiedliche Leistungsfähigkeit der Teilnehmenden angepasst werden und ist sowohl bei Untrainierten als auch im Hochleistungssport einsetzbar.

 

Wie wirkt das Ran Rücken Programm und wie wirksam ist es?

Das Programm wirkt durch eine Kombination aus Muskelaufbau mit verbesserter Rumpf-/Rücken-Stabilisation und verbesserter neuromuskulärer Ansteuerung. Seine Wirksamkeit konnte in einer großen Multicenter Studie mit über 1500 Patientinnen und Patienten sowie in vielen kleinen Begleitstudien nachgewiesen werden. Es führt neben einer Reduktion von Rückenschmerzen sowohl zu einer verbesserten Kraftfähigkeit der Rückenmuskulatur als auch zu einer Verbesserung der durch Rückenschmerz hervorgerufenen Einschränkungen im täglichen Leben.

 

Was ist der Vorteil des Ran Rücken Online-Kurses?

Die Nutzung digitaler Methoden schreitet nicht nur in der Arbeitswelt, sondern auch im Sport und der Bewegungstherapie stetig voran. Die Vorteile eines Online-Präventions-Kurses sind vielfältig. Sie sparen sich Anfahrtszeiten und trainieren in den eigenen vier Wänden, im Büro, auf Reisen oder wo immer es Ihnen gefällt und die Internetverbindung es zu lässt. Eventuell gehören Sie einer Risikogruppe an und können an regulären Programmen in der Gruppe nicht teilnehmen. Wir bieten Ihnen die Möglichkeit das Ran Rücken Programm online durchzuführen! Dabei müssen Sie nicht auf die optimale Betreuung unserer erfahrenen und zertifizierten Ran Rücken Trainer*innen und die soziale Interaktion verzichten.

 

Wie kann ich an einem Ran Rücken Online-Kurs teilnehmen?

Für die Teilnahme benötigen Sie ein internetfähiges Gerät. Empfohlen wird ein ausreichend großer Bildschirm und eine Kamerafunktion. Wir begleiten Sie gerne bei der technischen Umsetzung auf Ihrem Gerät! Der Kurs findet 1 x wöchentlich statt. Zusätzlich soll 2 x wöchentlich in Eigenregie trainiert werden. Darüber hinaus besteht nach individueller Absprache die Möglichkeit an Ausweichterminen teilzunehmen. Für das Training ist eine Gymnastikmatte, ein instabiles Pad/Kissen und ein kleiner (Tennis-)Ball vorteilhaft aber nicht zwingend notwendig.

Hier geht es zur Anmeldung!

 

Kurstermine:

  • 01.10.2020; 19:00-20:00; RUB + MiSpEx-Netzwerk

 

Kursdauer:

  • 12 Praxiseinheiten, 1 x wöchentlich, 60 Minuten

 

Kursgebühr: