Ran Rücken Sport – Perturbationstraining zur Prävention im Breiten- und Spitzensport

Ran Rücken Sport – Perturbationstraining zur Prävention im Breiten- und Spitzensport

Neuer Übungskatalog für den Breiten- und Spitzensport

Die Ran Rücken-Trainingsintervention wurde durch das nationale Forschungsnetzwerk MiSpEx (Medicine in Spine Exercise) im Rahmen des interdisziplinären Forschungsprojektes Ran Rücken entwickelt und evaluiert.
Das Forschungsprojekt wurde in den Jahren 2011-2018 vom Bundesinstitut für Sportwissenschaft (BISp) gefördert.

Die Ran Rücken Intervention basiert auf einem instabilen sensomotorischen Training mit zusätzlichen Störreizen (Perturbationen). Ausgewählte Übungen werden durch ein Levelsystem erweitert, sodass ein Training im individuellen Grenzbereich der koordinativen Fähigkeiten möglich ist. Die Grundidee des Konzeptes findet sich in dem Übungskatalog „Ran Rücken Sport“ wieder. Durch ein größeres Spektrum an Übungen und einen hohen Aufforderungscharakter können Sportlerinnen und Sportler aus verschiedensten Sportarten von dem Konzept profitieren.

 

Der Übungskatalog steht hier zur Verfügung: Download: Ran Rücken Sport Broschüre

Die Videos zu den Übungen sind unter dem YouTube Kanal „Ran Rücken“ zu finden.