Level 5 - Übung 2 Einarmiges Rudern im hüftbreiten Stand mit Zusatzlast https://mispex.de/wp-content/uploads/2019/03/T-MSB-Ü2-L5.mp4 DosierungUnterlage:stabilDauer:3 SerienUmfang:5 Wdh. pro SeitePause:max. 30 Sek.Hinweise Rudern im Wechsel Arme/Ellenbogen eng am Körper Knie leicht beugen