Level 8 - Übung 2 Einarmiges Rudern mit Rumpfrotation im hüftbreiten Ballenstand mit Zusatzlast https://mispex.de/wp-content/uploads/2019/03/T-MSB-Ü2-L8.mp4 DosierungUnterlage:instabilDauer:3 SerienUmfang:5 Wdh. pro SeitePause:max. 30 Sek.Hinweise Wechselseitiges Rudern Arme/Ellenbogen eng am Körper Knie leicht beugen Keine Beckenrotation