Level 10 - Übung 4
Trainingsprogramm zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur
Level 11 - Übung 1
Unterarmstütz und Arm und Bein diagonal heben mit Rumpfrotation
Level 11 - Übung 2
Einarmiges Rudern mit Rumpfrotation im Einbeinstand mit Zusatzlast
Level 11 - Übung 3
Einbeinige Kniebeuge mit Zusatzlast
Level 11 - Übung 4
Seitstütz, oberes Bein und Arm abheben und beugen/strecken
Level 12 - Übung 1
Liegestütz und Arm wechselseitig Heben
Level 12 - Übung 2
Einarmiges Rudern mit Rumpfrotation im Einbeinballenstand mit Zusatzlast
Level 12 - Übung 3
Einbeinige Kniebeuge mit Zusatzlast
Level 12 - Übung 4