Level 4 - Übung 2 Rudern im hüftbreiten Ballenstand mit Zusatzlast https://mispex.de/wp-content/uploads/2019/03/T-MSB-Ü2-L4.mp4 DosierungUnterlage:instabilDauer:3 SerienUmfang:10 Wdh.Pause:max. 30 Sek.Hinweise Rumpf stabilisieren Arme/Ellenbogen eng am Körper zurückführen Knie leicht beugen